En toen was het warm... een weekje zonder hardlopen gaat best. Het is bijna nooit langer dan een week echt warm in ons kikkerlandje. De tweede week kwam, de derde is alweer hier. Ik ontdekte dat hardlopen bij temperaturen boven de 25 graden erg zwaar is... Op deze en deze sites kwam ik nog wel wat tips tegen, of ik er wat aan had hoor je nog.
Op dit moment heb ik mijn tijd en tempo op de hardloopband in de sportschool opgeschroeft. (Mijn sportschool heeft een koele lucht ventilatortje op de loopband) Het is best grappig om te zien dat ik in het begin net de 8,5 km/h 10 min. vol kon houden, en nu 13 km/h kan rennen gedurende een minuut of 8.
Toch mis ik het rennen buiten. Zo s'avonds hier door de weilanden, of over de dijk lopen is toch heel lekker. Ik ga het iig van de week weer oppakken, als het echt heel warm is, gaan we gewoon in tempo naar beneden.
Het gaat in fase's. Ik had het al gelezen in het artikel van Petra Kruijt in Start to Run. Naast dat je langzaam je conditie opbouwt, ga je ook qua kleding om. Ik ben begonnen als jogger. Dus een oude joggingbroek (eind jaren 90) en een versleten New Balance shirtje, met daaroverheen een sweater.
Wat je wilt voorkomen, is dat je er heel profesioneel uitziet, maar na 3 minuten al aan de beademing moet. Tenminste ik wel.. Het enige waar ik al heel snel achter kwam is dat demping van je schoenen, heel belangrijk is. (Helemaal als je gewicht 3 digits bevat). Maar sinds een tijdje loop ook ik in tights. Dat zit lekker strak om je benen, en loopt veel lekkerder. Ik loop nog wel in oude t-shirts en m'n sweater, maar hee je moet ook niet te snel willen.
Aangezien de temperatuur weer redelijk is, en ik eigenlijk ook weer zin had om te gaan lopen, ben ik dus weer begonnen ! Het doel is om voor de zomer 10 km te lopen binnen een uur ! Ik ga dat toch weer doen met Evy... Ik heb het geprobeerd met Renate Wennemars, maar het klikt niet zo tussen Renate mij..
Misschien heeft het te maken met het commentaar bij de OS van Erben , of ligt het gewoon aan mij. Ik hoop over een paar weken te beginnen met de 10km Podcasts serie. tot die tijd loop ik nog een aantal lessen van de 5km serie, om er weer een beetje in te komen. Na de reactie van Max, ben ik aan het Googelen geslagen en kwam ik bij de Ipod applicatie van Runkeeper terecht.
Hiermee kan ik Podcasts/Muziek afspelen, en daarnaast word via GPS je route geregistreerd ! Op de homepage van Runkeeper, krijg je een eigen ' space' waar je al je verrichtingen kunt bijhouden compleet met statistieken!
Op deze website kun je live de vluchten over Nederland volgen! Het is een beetje hetzelfde als de teletekst aankomst/vertrek vliegtuigjes volgen alleen leuker !
Download Dropbox, maak gratis een account aan en je krijgt een ruimte op een server toegewezen. Koppel een andere computer in huis aan dezelfde Dropbox, en beheer vanaf twee of meer computers dezelfde bestanden. Je kan er ook voor kiezen om een map te delen met collega's of vrienden. Superhandig. Het enig wat in mijn leve nog ontbreekt is een real life Dropbox :) via : www.charisrooda.nl
Ergens na de zomer vorig jaar, ben ik begonnen met hardlopen. Nu heb ik voor zoiets altijd iets motiverends nodig, en via Andrea, van koenenandrea vond ik Evy. Zoals al eerder geschreven, is Evy een Belgische presentatrice, die een hardloop podcast presenteerde, iets dat heel goed hielp bij mij. In December 2009 loop ik vlot 5km achter elkaar, het heeft dus gewerkt. Nu is het me te koud en glad, dus beperk ik me tot het lopen op een loopband. Toch lijkt het me leuk om straks verder te gaan lopen. Er is een vervolg serie van 5 naar 10 km.
Nu is daar ineens Renate Wennemars. Via 'Dutchrunners', heeft ze ook twee series van podcasts gemaakt, om ons te helpen met het hardlopen. Ik snap dat ook best. Erben is gestopt, RTL Travel is al bezet, en de kinderen zijn groot genoeg om er wat bij te gaan doen.
Maar dan nu het dilema.. Loop ik met Evy, de schattig pratende belgische, of kies ik voor provincie genote Renate Wennemars ? Keuzes, keuzes...
Een hype van de laatste weken is DoodleJump. Met DoodleJump moet je op plankjes springen en zo jezelf omhoog werken. Het poppetje springt zelf en je moet hem heen en weer bewegen door je iPhone te bewegen. Onderweg kan je op veren springen, hoedjes of een jetpack bemachtigen en omhoog vliegen, door plankjes heen vallen, ontploffende plankjes, tegenstanders en zo kan je nog even door gaan. Ook is een functie ingebouwd om je highscore te tweeten. Doodle Jump is hier te downloaden.
Via nichtje Edith, kreeg ik over hyves een link naar het volgende filmpje: www.youtube.com Het is de winnaar van Ukraine Got Talent, en laat zien wat oorlog doet, in een geniale zand animatie.
Via Andrea van www.koenenandrea.nl kwam ik terecht bij de podcasts van Evy Gruyaert. Evy is een Belgische dame die via onze Belgische omroep, een serie podcasts heeft gemaakt, waarmee je binnen 10 weken 5 kilometer zou moeten kunnen lopen. Of het gaat werken weet ik niet, maar het werkt erg motiverend in ieder geval.
Die Belgische vrouwen stemmen hebben gewoon wat. Op de een of andere manier luister je daar wel naar. Dat moet ook de reden zijn, dat het merendeel van de Nederlandse mannen, een vlaamse vrouwen stem, als navigatie stem, voor de TomTom kiest!
Evy wisselt muziek af, met bemoedigend commentaar ' Ik ben fier op u' , enne 'we bijna op de helft' . Ook vertelt ze wanneer je wandelen mag, en weer mag gaan rennen .
Voor de Podcasts moet je even zoeken, maar ze zijn te vinden !
Vandaag naar Bavaria City Racing geweest. Als VIP van Bavaria, dat dan weer wel. Veel Iphone' s, en mensen in witte broeken gezien. Gordon en JP waren er ook.
Na twee dagen Santiago, ben ik met Rachel en Pascal door gelopen naar Finistere.. Wat ooit als het eind van de wereld werd beschouwd. De route er naar toe, is zo vreselijk mooi.. De drukte is compleet weg, de herbergen zijn schaars, knus en klein.. We sliepen naast een waterval, in een leeg schoolbouw, en hadden met z'n 3' en een prive kamer in een herberg. In vier dagen liepen we naar Finistere, waar we de 4e dag heel laat aankwamen. We namen lange pauzes, zwommen, picknickten en begrepen dat het bijna voor bij was.
Daar checkten we in een hostel met het mooiste uitzicht. We verbranden onze kleren, en bleven twee dagen daar. daarna zijn we met de bus naar Santiago teruggereden. Pascal en Rachel reisden door naar Porto. Ik zelf ben nog een dagje in Santiago gebleven, en daarna terug gereisd naar Nederland.
Spanje U was fantastisch!
Inmiddels is het werkende leven ook weer begonnen. Nog steeds kijk ik elke dag naar de foto's en ben sommige momenten nog steeds aan de wandel.
Ik ben sinds eergisteren (zondag) in Santiago. Ik ben zoals getipt, s´nachts al gaan wandelen, en liep helemaal alleen door de bossen, naar een nat en mistig Santiago. Langzaam , ben ik richting de Kathedraal gelopen. Op zondag is het daar erg druk, heel veel toeristen. Onderweg kom je natuurlijk de nodige bekenden tegen. Net voor 12:00 was ik daar, en het was super vol. Als je dan als Pelgrim compleet bepakt binnenloopt, en een pater? stuur toeristen aan de kant, omdat je voor gaat, maakt dat indruk. ´Fijn dat je er bent´ zegt hij in het duits. Voor ik het weet zit ik op m´n knieen tegenover een duitse pater, die in een klein hokje zit. ´Ik heb geen idee wat ik nu zeggen moet´, zeg ik...´ Niks als je niet wilt zegt hij.´ We praten wat terwijl hij m´n handen vast houdt, dit is zo vreemd. De hele mis verloopt daarna in een soort roes voor mij. Als de enorme ´pot´ met wierrook over ons heen zweeft, besef ik pas echt dat ik er er ben. Na de mis, zoek ik een slaapplek. Daarna terug naar de Cathedraal. Sally vliegt me om de nek, ik had haar al dagen gemist. Ook Rachel en Pascal kom ik tegen. s´avonds spreken we af met een grote groep pelgrims om te gaan eten. We feesten tot het licht wordt, om 6:00 ga ik slapen. Ik ben een uurtje of 30 wakker nu, en totaal niet moe.
Pascal en Rachel hebben me gisteren ingehaald, en zitten voor me. Ik voel me vandaag super en geef gas. Helaas is het zaterdag en dan zijn de meeste barretjes niet vroeg open. Pas in Boente vindt ik een barretje wat net open gaat. Ik neem daar even lekker de tijd, om te ontbijten. Na een halfuurtje hoor ik ineens ' Jan!' . Als ik omhoog kijk zie ik Pascal! Hij en Rachel slapen boven de bar!
Pascal vertouwt me toe, dat hij Rachel wel erg leuk is gaan vinden. Hoe lief, ondanks het leeftijds verschil zijn ze een leuk setje. Pascal fietst vooruit hij wil wat dingen bekijken, en ik ga samen met Rachel op pad. Onderweg vertrouwt ze me toe, dat ze Pascal meer als een goede vriend ziet, dan als haar vriendje Wat een ontwikkelingen ineens.
We lopen en praten over van alles die dag. Ik loop 34 Km , en het gaat super. Pascal rijdt al door naar Santiago. Rachel en ik slapen in Pedrouzo-Arca. We geven er allebei de voorkeur aan om alleen in Santiago aan te komen, en spreken af om elkaar na de zondagmis in Santiago weer te zien.
Vandaag heb ik een late start. Weinig zin om te lopen. Het is raar vandaag. Op de een of andere manier realiseer ik me dat het al best snel afgelopen is. Santiago is niet ver meer nu..
Onderweg loop ik Grace uit Canada tegen het lijf, met haar spaanse wandelmaatje Juan. Grace heeft een super blaar midden op haar voet. Die knippen we vakkundig door, en ik loop met ze verder. Onderweg nemen we lange pauze's, drinken veel koffie. De gang bij de meeste mensen is eruit lijkt het wel.
We lunchen samen in Melide. Ik heb echt geen zin meer. We delen een meloen, eten octopus liggend in het parkje langs de weg. Grace en Juan moeten door.. Ik niet, de herberg zit al vol. Ik neem een kamer in een hostel hier.
Morgen moet ik ga geven, want ik wil Zondag in Santiago aankomen.
Ondanks de vele mensen op de camino, kom ik vandaag weer veel bekenden tegen. Raar hoe je elkaar soms een aantal dagen niet ziet, en dan uiteindelijk elkaar weer tegen het lijf loopt.
Ik ben vanochtend op tijd gaan lopen. Via een alternatieve voetgangersbrug loop ik weg over het stuwmeer de bossen in. Het lopen gaat er goed vandaag, ondanks dat het laat was gisteravond. Rachel en Pascal willen uitslapen, en die laat ik dus achter me.
Mooi op tijd stop ik met wandelen. Ik neem een bed in ' la Cabana' een nieuw soort van particiuliere Herberg. Pascal en Rachel, slapen 7 km achter me. s' avonds hoor je overal gitaar spelen hier. De grote groepen pelgrims die alleen de laatste 100 km lopen, hebben vaak hele avond programma's. Het klinkt wel mooi, al versta ik er niets van
Een hype van de laatste weken is DoodleJump. Met DoodleJump moet je op plankjes springen en zo jezelf omhoog werken. Het poppetje springt zelf en je moet hem heen en weer bewegen door je iPhone te bewegen. Onderweg kan je op veren springen, hoedjes of een jetpack bemachtigen en omhoog vliegen, door plankjes heen vallen, ontploffende plankjes, tegenstanders en zo kan je nog even door gaan. Ook is een functie ingebouwd om je highscore te tweeten. Doodle Jump is 
Wat een ontwikkelingen ineens.
